1. 運(yùn)動曬太陽有助于鈣吸收，但是防曬和補(bǔ)鈣不可兼得。
2. 正常成年人每天鈣攝入量應(yīng)在800毫克，大約是3袋牛奶所含的鈣量。
3. 補(bǔ)鈣時少吃鹽，多吃水果蔬菜，葷素搭配，飲食均衡。
4. 綠葉蔬菜要焯一下，五谷雜糧需要溫水泡。
5. 鈣片就最好分次飯后服用。
作者： 天津第三中心醫(yī)院 柳麗麗
審核專家：天津市第三中心醫(yī)院 副主任藥師 劉文生
長治市人民醫(yī)院 主任藥師 侯春霞
中國藥學(xué)會科技開發(fā)中心、光明網(wǎng)科普事業(yè)部聯(lián)合發(fā)布
來源：光明網(wǎng)
本文為轉(zhuǎn)載，不代表微天津立場，僅供讀者參考。
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