現(xiàn)在有很多人為了早上多睡一會(huì)，會(huì)選擇不吃早餐。這樣的行為是非常不好的，不僅會(huì)使腸胃功能減弱，還容易增加患上腸胃疾病的幾率。

但是很多人不知道的是，其實(shí)吃早餐也是有很多講究的，并不是吃了早餐就一定沒問題，如果“吃錯(cuò)了”，同樣會(huì)對(duì)身體造成不良影響，影響我們的壽命。

早餐如何吃對(duì)身體好？想要長(zhǎng)壽，注意以下6點(diǎn)：

一、早餐的時(shí)間

關(guān)于早餐的定義可能每個(gè)人都不一樣，有很多人覺得早上起床之后只要吃了東西就算吃早餐了。但有很多人由于喜歡睡懶覺，起床時(shí)間可能已經(jīng)是早上10點(diǎn)甚至是11點(diǎn)，此時(shí)所吃的已經(jīng)不能算是標(biāo)準(zhǔn)意義上的早餐了。

實(shí)際上，早餐的最佳就餐時(shí)間是7點(diǎn)至9點(diǎn)。在這個(gè)時(shí)間段，腸胃功能已經(jīng)逐漸蘇醒，此時(shí)進(jìn)食不會(huì)對(duì)腸胃造成太大的負(fù)擔(dān)，而且能讓身體及時(shí)的補(bǔ)充食物，避免因胃酸的分泌而對(duì)腸胃造成損傷。

二、早餐前喝一杯溫水

很多人在早上起床后的短時(shí)間內(nèi)是沒有食欲的，所以可能會(huì)圖方便而不吃早餐或者吃的很少。

這是由于早上起床后，身體的各項(xiàng)機(jī)能還沒有完全蘇醒，血液粘稠度也比較高，這個(gè)時(shí)候可以在飯前先喝一杯溫開水，讓大腦變得清醒，與此同時(shí)，也會(huì)提高食欲，幫助消化和吸收早餐。

三、早餐不宜食用過于油膩的食物

有的人在早餐時(shí)會(huì)比較偏好油膩的食物，其實(shí)這樣是很不利于身體健康的。

因?yàn)橛湍伒氖澄锉容^難消化，如果早餐食用此類食物，很容易導(dǎo)致反應(yīng)遲緩，降低早上的工作效率。因此早餐五谷雜糧才最合適不過。

四、吃早餐的速度

很多人為了節(jié)省時(shí)間，在吃早餐的時(shí)候可能會(huì)狼吞虎咽。這種習(xí)慣是非常不好的。進(jìn)食過快很容易因?yàn)槭澄锞捉赖牟粔蚣?xì)致而導(dǎo)致消化不良。如果進(jìn)食的是比較燙的食物，還容易對(duì)食管造成損傷。

所以大家最好的選擇是稍微提前幾分鐘起床，這樣可以有充足的時(shí)間坐下來好好的吃一頓早餐。

五、邊走邊吃

在生活中，大家經(jīng)?？梢钥吹竭@樣的情況，那就是一些人會(huì)在路上一邊走路一邊吃早餐。

這樣的習(xí)慣也是非常不好的，看似走路和吃飯都沒有被耽誤，達(dá)到了高效率，實(shí)際上會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)力下降，使食物長(zhǎng)時(shí)間滯留在腸道內(nèi)，容易發(fā)生腹痛、便秘的問題。

除此以外，邊走邊吃還容易使食物沾上灰塵和細(xì)菌，很容易發(fā)生病從口入的情況。

六、早餐過分單一

很多人會(huì)為了節(jié)省時(shí)間選擇每天都一樣的早餐，如每天早上一杯牛奶、一個(gè)雞蛋或者一個(gè)面包。雖然這些早餐可能營(yíng)養(yǎng)上并不欠缺，但如果每天都吃同一樣的食物，就會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過分單一。

早餐在三餐中也是非常重要的一餐，它是補(bǔ)充蛋白質(zhì)非常好的時(shí)機(jī)，并且早餐所吃的食物也會(huì)對(duì)早上的身體狀態(tài)產(chǎn)生很大的影響。

所以大家應(yīng)當(dāng)避免過分單一的早餐，盡量讓早餐所吃的食物種類豐富一些。

很多人把吃早餐當(dāng)成生活中可有可無的一件事，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，一定要及時(shí)的糾正。

三餐對(duì)人體的健康影響非常大，每一餐都是必不可少的。

千萬不要為了早上能多睡一會(huì)就選擇不吃早餐，或者早餐吃的非常敷衍和匆忙，這樣都很不利于身體健康。

來源：騰訊漫說健康