堅果,營養(yǎng)
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小堅果大營養(yǎng) 堅果應該這樣吃
Hello,大家好,我是你們的營養(yǎng)翻譯官。每當逢年過節(jié),親友歡聚,堅果一定會如約出現(xiàn)在家家戶戶的桌上。但是關于堅果的知識,你了解多少呢?今天,營養(yǎng)翻譯官帶你開啟營養(yǎng)之旅,深入探尋小堅果蘊含的大營養(yǎng),一起出發(fā)吧。 堅果雖小,可營養(yǎng)不少,常見的堅果主要有核桃、巴旦木、腰果、榛子等。那么堅果應該怎么吃呢? 首先,堅果應該每天吃。《中國居民膳食指南》指出,人體平均每…